“관절이 욱신? 퇴행성관절염 신호일지도 몰라요”

🦴 퇴행성관절염, 더 이상 노인병이 아닙니다

– 원인부터 증상, 관리법까지 총정리

"관절이 욱신거리고 무릎이 잘 안 굽혀져요."
예전엔 노년층의 이야기로만 여겨졌던 퇴행성관절염,
하지만 요즘은 중년은 물론, 젊은 층에게도 발병할 수 있는 질환으로 점점 확대되고 있습니다.

오늘은 퇴행성관절염이 왜 생기고,
어떤 증상이 있으며,
어떻게 예방하고 관리할 수 있는지를 자세히 살펴보겠습니다.

퇴행성관절염 이미지

📌 퇴행성관절염이란?

퇴행성관절염(골관절염, Osteoarthritis)은 관절을 보호하고 충격을 완화해주는 연골이 닳아 없어지거나 손상되면서
통증과 염증이 생기는 만성 질환입니다.

🔹 주로 발생하는 부위:

• 무릎
• 손가락 관절
• 고관절
• 척추

연골이 마모되면 뼈와 뼈가 직접 맞닿게 되어 통증이 생기고,
시간이 지날수록 염증, 변형, 운동 범위 제한으로 이어질 수 있습니다.

퇴행성관절염의 무릎

🧬 퇴행성관절염의 주요 원인

1. 노화
   나이가 들수록 연골의 재생 능력이 떨어지면서 마모가 진행됩니다.
2. 과체중
   체중이 무릎 관절에 가해지는 하중을 증가시켜, 연골 마모를 가속화시킵니다.
3. 반복적인 관절 사용
   특정 관절을 자주 사용하는 직업군(예: 건설, 요리, 간호 등)은 위험이 높습니다.
4. 유전적 요인
   가족 중 퇴행성관절염 병력이 있다면 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
5. 운동 부족 & 근육 약화
   관절 주변의 근육이 약하면 관절의 부담이 커져 쉽게 손상됩니다.

퇴행성관절염으로 아파하는 앙뚜

🧩 주요 증상은?

• 관절을 사용할 때 통증
• 아침이나 오래 쉬고 난 후 관절이 뻣뻣함
• 움직일 때 뚝뚝 소리
• 계단 오르내리기 어려움
• 관절이 붓거나 열감 동반

※ 주의: 초기에는 가벼운 통증이나 뻣뻣함만 느껴져 방치하기 쉽지만,
진행되면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

퇴행성관절염

✅ 퇴행성관절염의 치료 방법

1. 비수술적 치료

• 💊 약물 치료:
  소염제(NSAIDs), 진통제, 연골보호제
• 🧘‍♀️ 물리치료 및 운동치료:
  관절 유연성 및 근력 향상을 위한 치료
• 🧊 온찜질 & 냉찜질 요법:
  증상에 따라 적용 (통증 → 냉, 뻣뻣함 → 온)

2. 주사 치료

• 히알루론산 주사, 스테로이드 주사 등
  → 연골에 윤활 작용 및 염증 감소 목적

3. 수술적 치료

• 연골 손상이 심한 경우 관절내시경, 절골술, 인공관절치환술 등을 고려합니다.

🏃‍♀️ 예방과 관리법

1. 적절한 체중 유지
   무릎, 고관절에 가해지는 부담을 줄이는 가장 효과적인 방법입니다.
2. 규칙적인 운동
   관절에 부담을 덜 주는 운동 (수영, 자전거, 스트레칭 등)을 꾸준히!
3. 균형 잡힌 식단
   연골 건강에 좋은 비타민 D, 오메가3, 콜라겐, 칼슘 등 섭취 권장
4. 좋은 자세 유지
   다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉는 자세는 관절에 부담이 큽니다.
5. 무리한 활동 자제
   계단 오르내리기, 무거운 물건 들기, 갑작스러운 방향 전환 등은 관절에 큰 무리를 줍니다.

6. 

   퇴행성관절염 운동법

💬 퇴행성관절염 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 퇴행성관절염은 완치가 되나요?
→ 완치는 어렵지만, 진행을 늦추고 통증을 줄이는 관리가 가능합니다.

Q. 관절염엔 운동이 해롭지 않나요?
→ 오히려 적절한 운동은 연골을 지키고 통증 완화에 도움이 됩니다.

Q. 연골 주사는 얼마나 자주 맞아야 하나요?
→ 개인에 따라 다르며, 전문의 상담 후 결정하는 것이 가장 안전합니다.

🎯 마무리하며

퇴행성관절염은 단순한 노화의 결과가 아닌,
생활습관과 관리의 차이에서 비롯되는 질환입니다.
조기에 발견하고 꾸준히 관리하면
관절 건강을 오래 지킬 수 있는 질환이기도 하죠.

지금 당신의 무릎, 손가락, 고관절이
작은 통증이라도 보내고 있다면,
오늘부터 관절 건강을 위한 실천을 시작해보세요.